Pump

pumpUn allenamento che va ad incidere e lavorare principalmente sulle fasce muscolari di tipo lento o resistente, con pompaggio dei muscoli, tramite una serie di esercizi di resistenza muscolare. Tutti gli esercizi del pump si realizzano con una resistenza aggiunta mediante una sbarra ed alcuni dischi di peso variabile, che permettono di far lavorare i muscoli con più intensità. Il peso varia secondo il gruppo muscolare che si fa lavorare e secondo la capacità di chi deve praticare. Il puma, in poche parole, si può definire come una combinazione di ginnastica aerobica ed esercizi, coordinati anche con musica, dando vita ad un mix che permette di ottenere una spesa calorica elevata insieme alla tonificazione dei muscoli di tutto il corpo.
È uno sport ideale per bruciare calorie e ridurre il grasso accumulato, pertanto va bene per chi vuole dimagrire. Praticando pump, con una certa regolarità i muscoli si tonificano, si rafforzano le articolazioni, migliora la resistenza fisica, migliora la posizione della schiena, aiuta a combattere lo stress quotidiano stando in compagnia e divertendosi.

La durata di una lezione di pump è di circa 1 ora, composta da varie fasi: riscaldamento, attività e stretching.